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Fitness

Fitness
La corsa, se svolta oltre i limiti, porta a perdere un po' di tono muscolare, offre sicuramente molti benefici, ma al tempo stesso elimina un pò di elasticità a causa della ripetitività prolungata dello stesso movimento e del poco stretching rischiando così di accusare spesso dolori musco:lari. Il pilates, lo yoga e l'allenamento funzionale donano definizione e potenziano i muscoli che daranno poi più forza alle performance di corsa. Con allenamenti specifici si possono fortificare ginocchia, caviglie con cui si riesce ad avere un migliore appoggio e ad affrontare terreni diversi sui quali correre. La PMA offre tecnici specializzati in queste attività che aiuteranno la vostra corsa, eccoli..

I nostri tecnici

Massimo Ciocchetti 

Owner StepLab Studio personal training & pilates reformer
Dottore in Scienze delle Attività Motorie
Allenatore di Pesistica e Cultura fisica FIPCF
Tecnico istruttore FIDAL
Rieducatore Posturale Globale secondo il metodo P.E.Souchard
Istruttore di Scuola Calcio FIGC
Preparatore atletico
Presso il nostro studio troverete un'area dedicata al PILATES REFORMER ed in più corsi personalizzati e di gruppo dedicati all’ottimizzazione delle performance sportive, coprendo una vasta gamma di aspetti quali il potenziamento muscolare, la stabilità del core e le tecniche di respirazione.
Forniamo supporto specifico per il recupero e la prevenzione degli infortuni.
StepLab Studio personal training & pilates reformer si trova in VIALE DEI SANTI PIETRO E PAOLO 50.

Convenzione con ASD PIANO MA ARRIVIAMO

EUR, quadrante Sud-Ovest di Roma.
+39 329 213 6693
instagram

Paola Medina

Appassionata di corsa, maratoneta ed insegnante di Yoga.
– Certificazione istruttrice metodo True Power Yoga (200ore)
– Certificazione istruttrice metodo Power Yoga Advanced (300ore)
– Certificazione Insegnante di Meditazione (80ore), visualizzazione guidata ed in movimento.
Certificazioni riconosciute in Italia Yoga Alliance e CONI.
Creatrice del Programma Power Yoga per runners per il miglioramento della flessibilità, incremento della resistenza e forza, prevenzione degli infortuni, miglioramento della respirazione, gestione dello stress e incremento della concentrazione.
Power Yoga , Yin Yoga, Mandala Yoga, Yoga Prenatal & Restorative.
Lezioni individuali, di coppia e di gruppo.

Eur, Mezzocammino e San Saba.
+39 3889093601

Atletica

La corsa è diventata un’attività alla portata di tutti, ognuno la affronta per le più differenti esigenze personali: dimagrimento, tonicità, come valvola di sfogo etc. Per preservare a lungo negli anni questa nostra passione è fondamentale affiancarla a degli esercizi, dando importanza anche alle fasi che precedono la corsa, per poter aiutare il nostro corpo a sostenere al meglio tanta strada. E’ auspicabile effettuare delle sessioni di allenamento per potenziare i nostri muscoli, renderli più forti ed anche più elastici. Il potenziamento dà forza ai muscoli permettendoci di sostenere al meglio le articolazioni, gestire il controllo dei movimenti nei momenti di stanchezza ed affaticamento. I nostri tecnici oltre alla preparazione per il benessere fisico, vi possono seguire per allenamenti mirati alle vostre esigenze, gare in pista fino alle ultra maratone, con attenzione e programmi mirati. La PMA presenta i suoi tecnici, che si possono contattare direttamente, con cui poter affrontare i percorsi finalizzati a migliorare la propria performance sportiva
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Fitwalking

Il fitwalking è una disciplina che abbina il fitness alla camminata sportiva, una forma di benessere che esalta le potenzialità del semplice camminare. La PMA tramite questa pratica, propone a chi non si sente pronto ad affrontare la corsa, una modalità di affrontare lo sport che coniuga sforzo fisico moderato e socialità. Infatti questa attività che si svolge all’aperto ha proprio il compito di creare una situazione di relax in cui è possibile conversare e relazionarsi in tutta calma con gli altri. Camminare con regolarità durante l’arco della settimana permette di tonificare il corpo e migliorare ad esempio l’apparato circolatorio, riducendo le probabilità di malattie cardiovascolari. La PMA offre camminate di gruppo con tecnici Fidal. Presentiamo di seguito…

Trail

Quando si parla di trail running ci immaginiamo un modo di correre fuori dagli schemi di tempi e andature, è una corsa in libertà, una corsa nella natura. È uno sport molto completo, che sollecita le gambe, ma anche la parte superiore del corpo. Aprire i sensi, porsi all'ascolto del proprio corpo e delle proprie sensazioni, sentirsi bene e godere dell'ambiente in cui si corre. E’ importante porsi all'ascolto delle proprie emozioni, questa sensibilità farà provare piacere anche nella fatica, oltre al piacere di stare all'aria aperta. La PMA ha persone preparate in questo tipo di attività che possono affiancarti nelle uscite di gruppo e farti provare il vero contatto con la natura in tranquillità..

Triathlon

Se ti piace correre nuotare e andare in bici il triathlon è sicuramente il tuo sport, se vuoi provare i brividi di diventare un IRONMAN, il triathlon è lo sport per te! È uno sport giovane che negli ultimi anni sta riscuotendo un grande successo. Le tre discipline svolte presuppongono un diverso impegno dal punto di vista dei distretti muscolari interessati in ogni disciplina; si può quindi dire che il triatleta è un fondista, un atleta dedito allo sport di resistenza, con uno sviluppo muscolare completo ed armonico, che ne fa uno sportivo completo sotto tutti i punti di vista. La PMA da quest’anno ha aperto la sezione Triathlon con tecnici Filtri, eccoli..

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